PREPARACIÓ
PREPARACIÓ DE LA BICICLETA
Qualsevol bicicleta de montanya minimament conservada i mantenida és suficient per a fer aquet tipus de ruta.
De totes maneres se li ha d'afegir el suport de les alforges o portaequipatges i les alforges. El suport serà instal.lat sobre la roda trasera. Les alforges han de ser ben pràctiques, és a dir que la seva capacitat sigui bona i que siguin ben fàcils de posar i treure del portaequipatges . Si té les parets laterals rígides encara millor i es pot completar amb unes fundes impermeables, ja que no se sap mai què pot passar en 800 km.
Una bicicleta té unes limitacions molt concretes, per tant no la poden farcir de boses. Al manillar es convenient no col.locar res que relenteixi o dificulti la maniobrabilitat de la màquina.
És molt important repartir equilibradament el pes en les dues alforges. El sac de dormir i l'aïllant els pots posar a sobre les alforges. Un parell de gomes elàstiques t'ajudaran a portar la càrrega ben subjectada al portaequipatges i aniràs més segur.
Hi ha persones que es col.loquen dos dipòsits d'aigua a les barres. Jo només en portava un, i veritablement en alguna ocasió vaig fer curt.
Si no teniu pedals automàtics és convenient posar-s'hi "calapies", les pujades es fan més fàcils.
Jo també portava instal.lat el velocímetre que sempre et donarà un punt de referència sobre la velocitat i el recorregut.
Per últim, si no saps reparar una roda punxada, canviar frens, reparar la cadena va bé fer pràctiques o que t'ensenyin a fer-ho abans de començar el Camí..
PREPARACIÓ FÍSICA
Un aficionat que practiqui el ciclisme durant tot l'any, no ha de tenir cap dificultat per afrontar amb èxit una prova de dotze dies i amb aquest perfil. Això sí, és convenient incrementar a dues o tres sortides d'un parell d'hores a la setmana els quinze dies anteriors a l'inici del Camí, i és interessant ja portar instal.lades les alforges amb uns quant diaris o revistes a dins. És qüestió d'habituar-se al nou equipament ja que varia la forma de conduir.
Els atletes, és a dir, les persones que practiquen regularment algún tipus d'esport físic com el futbol, el basquet, la natació ..... s'haurien d'adaptar a la bicicleta amb un parell de mesos d'antelació a la realització de la prova . Con ja tenen un bon fons físic, unicament els cal que el cul, les mans i les cames aprenguin a mantenir-se amb contacte amb el sillin, pedals i manillar durant molts minuts. Em vaig trobar una nedadora que no s'havia fet cap pla de treball ni molta preparació abans de fer el Camí i anava com una daina.
Els que no fan regularment aquest tipus d'esport haurien de parlar amb alguna associació de ciclistes o amb alguna persona experimentada que els orienti sobre algun un mètode d'entrenament adient que els permeti superar la prova. Fer uns cinc-cents o set-cents quilòmetres abans no estaria gens malament.
EQUIPATGE : INDUMENTÀRIA BÀSICA
L'equipatge s'ha de reduir al mínim. Dies abans de fer el Camí és convenient preparar i revisar els objectes realment útils. De totes maneres, sempre podràs facturar des de qualsevol oficina de correus la roba o útils innecessaris cap a casa.
A l'estiu és bo portar: Un parell de maillots, un parell de culottes, sabates esportives de bici, o esportives de sola dura, guants, ulleres de sol, casc, un impermeable, unes quantes camisetes de cotó, mitjons tres o quatre parells, un folre polar, un conjunt de roba de carrer, tovallola mitjana o petita, la bossa de neteja personal completa, roba interior dues o tres mudes com a mínim, documentació personal, llanterna, un kit de reparació de punxades, un parell de càmeres, cables, cadena , tronxacadenes, manxa, un joc de sapates i cable de fre, un joc de claus Allen, cinta aïllant, cargols de recanvi,........., pomada balsàmica pel cul, alcohol de romaní, crema amb protecció solar, un complement de sals minerals, un banyador, mocadors, sac de dormir, documentació sobre la ruta a seguir del Camí.
